更新日：2020年5月2日
皆様こんにちは😃
恵比寿の美容室Mignonみにょんです。
今日は健康、免疫UPのお役立ち情報
睡眠時間についてです‼️
睡眠の質を改善して明るい毎日を過ごしましょう☺️
⭐️睡眠のゴールデンタイムは
【午後9時〜午前3時‼️】
1日8時間が理想‼️
22:00〜6:00の睡眠◎
23:30〜7:30の睡眠○
3:00〜11:00の睡眠×
0時より前に睡眠を多く取りましょう‼️
あとは寝つきをよくするのも大事です😆
私はこの３つを毎日してます↓
✴︎足湯をして温める
✴︎寝る前にハーブティーなどの
ノンカフェインのホットドリンクを飲む
✴︎寝る前にクラシックを聴く
これからも健康豆知識などをご紹介していきますので宜しくお願い致します😆
恵比寿美容室mignonみにょん
皆様こんにちは 恵比寿の美容室みにょんMignonのゆうかです 今日は前回の続き 春の養生食べ物編☆彡 豆腐や百合根、白ネギ、大根、白キクラゲ、レンコン、白ごま、 山芋、白菜、梨などの白いものがいいと言われてます。 他にはキノコ類やシソ、みょうが、バジル、パクチー、らっきょう 山葵、はちみつも良いです。 飲み物で言うとゆず茶や杏仁茶、ハトムギ茶です。 全部は難しいと思いますが、身近なものから 無理
皆様こんにちはヽ(^0^)ノ 恵比寿の美容室Mignonみにょんのゆうかです。 だんだん本格的に春らしい日が増えてきましたね☆彡 そんな春の養生を中医学の観点から、お伝えします♪ まず以前からご紹介している五行から言えば 春は肝の季節です。 肝は情緒の安定に関係しており、ストレスの影響を 受けやすいので自律神経系のトラブルが起こりやすくなります。 前回お話した１日のなかで温度差が７℃以上あると自律
